こんにちは、ココカラットです。
我が家には一歳の娘(令和元年baby)がいまして、私自身は月・水・金の9時から17時半まで勤務しています。
仕事を始めた頃は両立がうまくできず、イライラしてしまっていましたが、働き始め&子供を預けて半年が経ったいま少しずつコツを掴んできました。
ポイントは朝活です。
まずは、仕事がある日のタイムスケジュールからそうぞ!
タイムスケジュール
5:00 起床
5:15 自由タイム(英語の勉強、ブログ書くなど)
もしくは、晩御飯の仕込み(前日にできなかてなかったら)
6:40 朝食準備
6:50 娘起こしす
7:00 朝食【パン+フルーツ】
7:20 ごちそうさまでした
ママの昼食【おにぎり】&水筒準備
7:30 おむつ替え
歯磨き
お着替え
7:45 NHKみいつけた!観賞(娘)
ご飯の食べかす片づける(ママ)
7:55 出発
8:10 保育園に預けてバイバイ
8:30 職場到着
9:00 始業
17:30 終業
18:00 お迎えに行ってくれるおばあちゃん家に娘を迎えに行く
18:05 ただいま~
18:10 動画タイム(娘)
仕込んでいたご飯を完成させる【丼もの、炒め物など】
18:40 いただきます
19:00 ごちそうさまでした
19:30 歯磨き
パパただいま
お風呂
20:00 娘と遊びtime
21:00 おやすすみなさい
スケジュール通りにいかないこともありますが、一応こんな感じを目標にして動いています。
基本的には一日おきの週3日勤務ですので、仕事の日の家事は手を抜いて、休みの日に挽回するようにしています。
いずれは週5日で働きたいのですが、器用ではないので、まずは週3日から。
この生活スタイルに慣れてきたら勤務日数を増やそうと考えています。
とはいえ、始めの頃はバタバタとしていましたし、とてもイライラもしました。
両立するために意識してみたことをご紹介します。
ポイント
朝活!
以前は子どもが寝た後に家事や自分の時間を取っていましたが、今は早起きをして【朝活】をしています。
朝ごはんは簡単に!
→以前は、おかずとスープと・・・・と朝から作っていましたが朝は割り切って、パンとフルーツオンリーです!
晩御飯も簡単に!
→晩御飯も簡単にとか言い出したらもう簡単なご飯しか作っていませんね。
以前は休みの日に作り置きをしていましたが、休みの日のご飯&次の日のご飯を一気に作るのがどうも疲れてしまうので、
前日もしくは当日の朝に野菜と肉をカットして、晩御飯の前に調理するようにしています。
今は結構、一品だけことが多いです。
娘との遊びtimeを作る!
平日はどうしても子どもとの時間が少なくなってしまいますので、せめて寝る前の1時間は確保します。
それと、家事はやり出したらキリがないので、区切りをつけて自分を休ませるためにも20:00になったら娘とイチャイチャタイムに切り替えるようにしています。
(残った家事は明日へ持ち越し。働きっパは疲れるしいいですよね?)
テレビ&動画のお力を借りる
小さい子どもにテレビや動画を観せることに反対される方もいらっしゃると思います。(私も以前はテレビ&動画反対派でした)
しかし、今や穏やかに育児をするための必須アイテムとなっています。
なにごとも「しすぎ」はよくないかと思いますが、ほどほどに見せています。
夜活から朝活に変更して良かったところ
- 子どもが寝ないことにイライラしない。
夜活の場合…
子どもが寝る時間が早い=自由時間がたくさん取れる
反対に、
子どもの寝る時間が遅い=自由時間が取れない
となるため、早く寝かしつけることに必死で(笑)、なかなか寝付かないときはイライラしてしまっていました。
朝活に変更したことで、子どもの就寝時間によって自由時間が左右されないということがメリットです。
(我が子は早くに起きることはないタイプです。)
- 睡眠か自由時間かを自由意思で決められる
また、朝に「眠たいから今日はもう少し寝よう」と朝活→睡眠へ自由意思で変更できます。
夜活時は寝落ちパターンが多く、「しまった!やりたいことができなかった!」と目覚めと同時に罪悪感が押し寄せてくることがありました。
つまり、朝活の場合は自由時間・家事時間と睡眠を天秤にかけて選択することができます。
しかし、夜活の場合は一日の疲労から否応なしに就寝してしまうことが多いため、自由時間・家事時間か睡眠時間を取るかの選択ができない場合が多いです。
- 集中力が高い
最近の朝活時間は、英語の勉強時間に充てています。
疲労困憊している夜よりも集中力が高いため、少ない時間で充実した勉強時間を確保できます。
- 健康的
付けたしのようになってしまいますが、早寝早起き三文の徳です。
私の場合はもともと夜更かしが苦手だったので、今の21時就寝5時起きのスタイルは自分に合っていると思います。
夜活の場合は次の予定がないためについつい長く自由時間・家事時間を確保してしまい、夜更かしがちです。
夜更かしをしないということも含めて健康的でいいです。
まとめ
今回は朝活派パートママのタイムスケジュールをご紹介しました。
朝型なのか夜型なのかにもよりますが、朝の時間を有効活用することで
- 夜に子どもが寝つかないことにイライラしない
- 睡眠時間か自由時間を取るかを自由意思で決められる
- 集中力が高い
- 健康的
というメリットがあります。
朝活で資格や語学の勉強をするために、仕事がある日の家事を最低限にし
休みの日に挽回するというスタイルで回しています。
今の生活は一日おきの勤務だから成り立っているところはありますが、
家事に諦めをつけて少しでも自分の時間を確保することは、自分の生活の満足度が高まると思います。
そのための手段として【朝活】をご紹介しました。
ぜひ、一度実践してみてください。
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